W związku z tym iż zaczynam niebawem test sponsorowany, zamieszczam tutaj mój trening którym mam zamiar ćwiczyć. Celem jest masa. Przewaznie cwiczylem splitem wiec teraz pora na cos innego : Plan Shotgun z modyfikacja zamiast zolnierskiego stojac musi byc wyciskanie siedzac bo mam za niski sufit w mojej siłowni Rokzlad treningow! Trening składa [...]
[...] wypadek przydarzył się Williamsowi i modlę się za niego, żeby było lepiej. Nasza walka miała miejsce w przeszłości, a ja skupiam się na przyszłości. Twój styl walki jest miły dla oka, ale wygląda na to, że jesteś jednak niedoceniany w USA. Możesz się z tym zgodzić? Oczywiście, zgadzam się z tym. Jestem najlepszym zawodnikiem w kategorii [...]
[...] na stymulanty: niewrażliwa :p Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: -Cel: chociaż raz w życiu zrobić formę i wybrać się na debiuty w fitness sylwetkowym -Problem: czy jest realna szansa na udany (jak jechać, to wygrywać) start w najbliższych debiutach? -Opis: To, co widać na zdjęciach- szału nie ma- to efekt 7 miesięcy treningów i diety. [...]
[...] , staż trenignowy ok 8 miesiecy, ale wczesniej byłem na bakier ze sportami siłowymi;/ Mam problem z planem trenignowym, a konkretniej z jego efektywnością. Nie wiem czy nie jest za cięzki, czy dobrze do końca jest dobrana liczba serii , kolejność cwiczen itp. Jest to plan treningowy dwudzielny, każda grupa mięśni cwiczona dwa razy w tygodniu, a [...]
[...] do domu odrazu zająłem sie stopą, zimna woda, okłady z altacetu. No ale niestety nic nie pomogło. Miałem wykonane prześwietlenie, które wykazało, że mój prawy staw skokowy jest w normie. Potem udałem się do ortopedy, który oznajmił, że mam pozrywane tkanki i wylew podskórny. Dał mi skierowanie na 2 tygodnie masażu wirowego, ultra dźwięki i [...]
[...] w bicepsie (widziałem na zdjęciu pomiar, miał 27 cali, czyli 68,58 cm w połowie 2001 roku). Niestety nasz Greg też nie próbuje tutaj pojedynku - boi się ? Pytam się więc kim jest pan Greg ? Ani kulturysta ani siłacz, więc może jeżdzący po świecie klaun który pokazuje swe mięśnia jak ludzie o 6 palcach itp. ? :P A może jest tak przesiąknięty [...]
W tym dziale jest sporo osób które pragną poprawić swoje wyniki w ilości wykonywanych powtórzeń, osiągnąć wymarzone sto pompek lub 20 podciągnięć. Najczęściej większość z nich cały czas wałkuje ten sam trening polegający z grubsza na wykonywaniu kilku serii na maksa. O ile na początku idzie im całkiem dobrze to po paru tygodniach następuje [...]
[...] (jak często) Obecnie staram się skorygować wadę postawy poprzez jogę (którą wykonuję bardzo amatorsko 3 razy w tygodniu). Lubię jeździć na rowerze (jak dopisuje pogoda, lub jest ku temu okazja), raz na dwa tygodnie wychodzę pobiegać by się odstresować, (choć teraz chyba przestanę – fatalna pogoda a ja mam słabą odporność jesienią). W domu [...]
Witam wszystkich dążących do maksymalnej poprawności techniki podczas ćwiczeń. Jak wiadomo jednym z najważniejszych czynników treningu kulturystycznego jest poprawność wykonywanych ćwiczeń. Z moich obserwacji wynika że spora liczba osób popełnia chociaż pare drobnych błędów ( a nawet te podstawowe jak krzywizna kręgosłupa ). No właśnie krzywizna [...]
[...] Wraz z nadchodzącym rokiem chciałbym coś zmienić w swoim szarym życiu. Jak wspomniałem na początku mam 17 lat, na początku przyszłego roku skończę 18, i wydaje mi się, że jest to ostatni dzwonek aby coś na prawdę ze sobą zrobić. Przygodę, ze siłownią zacząłem ok. 4 lat temu, kiedy mój starszy brat z kumplem nazwozili żelastwa do jego domu. [...]
[...] po pysku i rzucic zelazem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : vit, O3, bcaa, zma Stosowane wcześniej diety : nie teraz najwazniejszy moment ankiety; oh boy! tu jest moj poprzedni dziennik; http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461.html plany; naprawic co widac i poukladac sie. organizacja; tu jest niemaly [...]
[...] jakimi ćwiczylem na ostatnich treningach) Sobota Plecy: 1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie po 12 (6 klocków ale niewiem ile waza, kilka jest mniejszych kilka wiekszych ;p) 2) Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie(niepełnym bo grzbiet boli) 12(40kg)-10(45kg)-8(50kg)-8(50kg) 3) Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]
[...] noga (np złamanie kosci udowej) to byłbym zdecydowanie lepszej myśli ,ale ręka i dłoń to już inna sprawa, sami dobrze wiemy ile rożnych przycisków mamy na kierownicy, która jest trzymana dłońmi i ile innych rzeczy trzeba w ciągu wyscigu nimi robić , od tego co oczywiste - czyli kierowanie , trzymanie kierownicy, poprzez inne sytuacje jak np. [...]
5 BŁĘDNYCH MITÓW O KREATYNIE : Kreatyna jest najbardziej popularną odżywką na świecie. Mimo wielu badań naukowych krążą przeróżne nie prawdziwe mity o odżywce NR1. Przedstawiamy 5 najpopularniejszych mitów w aspekcie wzrostu masy mięśniowej: 1.Specjalne formy kreatyny są zawsze lepsze Jak spojrzymy na niektóre reklamy naszej konkurencji, można [...]
Przed rozpoczeciem chodzenia na silownie bylem osoba zamknieta w sobie teraz jestem bardziej pewny siebie, lubie rozmawiac o silowni i cwiczeniach interesuje mnie ten sprot a motywacja zeby tam chodzic byli koledzy którzy chodzili wiec ja sie tez zainteresowalem. Trenuje przez rok i 3 miesiace chociaz mialem ostatnio dluga przerwe ktora zaczela [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam pewien problem po cyklu wykonanym w 2014 roku (jest tez na forum gdzies moj post z tamtego okresu). Wiec prawie 6 lat temu lecialem cykl z glupoty, byl to anavar solo w dawce 20mg dziennie przez okolo 7 tygodni, lacznie z kreatyna. W 3cim dniu cyklu obudzilem sie a moj wacek o dziwo nie stal, tak jak mial w [...]
hej jak widze to jest sporo tematów o kolanie ale niestety nie znalazłam tam odpowiedzi na moje pytanie a właściwie na moje dolegliwości trenuję siatkówkę na którymś z treningów doznałam kontuzji kolana przez miesiąć nie chodziłam na treningi bo praktycznie chodzić nie mogłam ale później nauczyłam sie juz z tym życ i ból wydawał sie być mniejszy [...]
[...] mówił,że "to już koniec".I za pierwszym razem przecierałem oczy i myślałem,że dyskwalifikacje Gołego,to zły sen,ale koniec walki był zawsze taki sam. Tak z walką Tysona jest tak samo.A może sędzia tym razem wyliczy Douglasa?Nie,zawsze kończy się tak samo.A gdyby wyliczył ? Chcemy zmienić,to,to kompletnie zmieniłoby hisotrie boksu,Tyson nie [...]
[...] brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 5 dni thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jest to przykładowe zestawienie , jutro wstawię inne I Śniadanie 8/9 rano kcal b w t 60g płatków owsianych 104 6.2 46 1.2 200ml [...]
A wiec witam wszystkich szukałem tego tematu ale nie znalazłem ;P A wydaje się ciekawy ;p A wiec o Legalnych Dopalaczach Ich hasło ,,Życie jest za krótkie aby jeść niezdrowe tabletki,, Lekarze i psychologowie nie mają wątpliwości, że dopalacze działają jak narkotyki. Mimo to ich sprzedaż jest legalna, bo żaden z ich składników nie jest zabroniony [...]
debiuty 2013- fitness sylwetkowe- realne?
